12 tygodni, 12 mentalnych ćwiczeń.

Paź 11, 2020

Cykl 12 tygodni, 12 mentalnych ćwiczeń ma dać Ci efekt. To jest nasz cel.

Mam nadzieję, że Cię nie rozczaruje tym co teraz napiszę, ale aby zobaczyć efekt musisz działać systematycznie. Trenowanie mentalności wymaga systematycznego działania. Mimo, że jakieś ćwiczenia będą Ci się wydawały śmieszne czy dziwne, zaufaj, też tak miałam. Idź w to. To nie jest tak, że zrobisz raz na jakiś czas i czekasz na efekt. Jeżeli trening na siłowni zrobisz raz na jakiś czas to zobaczysz efekt? Jeżeli trzymasz dietę raz na jakiś czas to zobaczysz efekt? Jeżeli uczysz się angielskiego raz na jakiś czas to zobaczysz efekt? Nieznaczący. Także, założenie, że mentalność to coś ulotnego i nie wymaga Twojej konsekwencji jest błędne. Chcesz poprawić jakość swojego życia? To nie grzeb się tylko działaj.

Jaki jest cel?

Generalnie cel jest jeden…bardzo ogólny, ale sprowadza się do kluczowych obszarów nad jakimi będziemy pracować. To poprawa jakości życia. Dla każdego z nas oznacza to całkowicie coś innego. Zastanów się co to oznacza dla Ciebie? Czym jest dla Ciebie lepsza jakość życia? Bądź konkretny, jeżeli czujesz że myślisz o czymś ogólnie, dopytaj się o szczegóły. Nie bój się odpowiedzi, to tylko myśli 😉

Daje Ci doskonałe narzędzia. Podstawowe ćwiczenia, które pozwolą Ci przestać lecieć na autopilocie. Chcesz czegoś, a robisz inaczej? Autopilot działa… to nie czas na tłumaczenie skąd to się wzięło… ile osób tyle przyczyn automatyzmów, które kierują naszymi poczynaniami. Mi też się to zdarza, szczególnie w sytuacjach, gdzie grane są emocje. Co to oznacza? Że można radzić sobie z tym lepiej. Także bierz stery w swoje ręce 😀 Wlatujemy w burzę 😀 Dosłownie!

Jak będziemy działać?

Zacznij kiedy chcesz. W każdą niedzielę, przez kolejne 12 tygodni będę udostępniała nowe ćwiczenie. Przypomnę Ci o tym na Instagramie, ale cały opis ćwiczenia i więcej napiszę tutaj. Wszystkie ćwiczenia będą dostępne. Jeżeli zaczynasz później to spokojnie. Możesz się do mnie odezwać, jeżeli coś będzie dla Ciebie niejasne. Ale mam radę- nie czekaj. Nie ma co tego odkładać. Nic nie ryzykujesz 😉

Zaczynamy! Ćwiczenie tydzień 1.

Dialog wewnętrzny ma gigantyczny wpływ na nasze zachowanie. Jest odzwierciedleniem sposobu myślenia o sobie i o świecie. Jednak tutaj skupimy się na Tobie. W jaki sposób do siebie mówisz, w jaki sposób siebie traktujesz. Jesteś wspierający czy krytyczny. To stary tekst, ale cały czas się sprawdza… czy mówisz do siebie jak do przyjaciela? Często nie zdajemy sobie sprawy, że rozmawiamy ze sobą przez cały czas. Czas zwrócić uwagę w jaki sposób. Wszystko, co sobie mówimy ma ogromną moc, możemy zatem wykorzystywać własne myśli w celu poprawy jakości życia.

Czyli:

Każdego dnia obserwuj słowa, które w głowie wypowiadasz sam do siebie.

Zaobserwuj jakie słowa padają jakie pierwsze po przebudzeniu.

W jaki sposób oceniasz swoje sukcesy i porażki? Nawet te małe.

Zaobserwuj ile możesz.

Postaraj się o chwilę refleksji czy jesteś dla siebie wsparciem, czy ostro dajesz sobie w kość? Które słowa Cię ranią i krzywdzą, a które sprawiają, że masz motywacje do działania. Zastanów się z jakim dialogiem chcesz być dalej. Czy to co słyszysz w Twojej głowie, czy to Ci odpowiada. A może chcesz coś zmienić? Postaraj się o refleksję. Jeżeli coś wyrzucasz to podejmij taką decyzję! Bądź uważny i konsekwentny w swojej pracy nad dialogiem. Pamiętaj, mówienie do siebie jak do przyjaciela to nie jakaś rozwojowa brednia. To ma wielką moc.

Więcej na temat dialogu wewnętrznego w tym tygodniu na blogu, a także Instragramie <3

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Pozostałe posty

Tydzień czwarty- uważność

Tydzień czwarty- uważność

Witaj w tygodniu czwartym. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z rozwojem osobistym, to przechodząc przez te 4 tygodnie będziesz w stanie zauważyć już bardzo dużo. Od tego, jakie myśli generuje Twoja głowa, po Twój stosunek do działania. To drugie może być niezwykle...

Tydzień trzeci- pracujemy nad samodyscypliną

Tydzień trzeci- pracujemy nad samodyscypliną

Samodyscyplina. To brzmi źle, to brzmi groźnie, to brzmi jak wizja bycia sztywniakiem i spiętą dupą, która nie zaznaje relaksu, wyciszenia, chwili dla siebie. Ale przecież to totalna brednia. Zaraz Ci opowiem, o co chodzi. Zacznijmy od definicji, czym tak naprawdę...

Tydzień drugi- obserwuj swoją intuicję

Tydzień drugi- obserwuj swoją intuicję

Racjonalnie, czy emocjonalnie, jak decydować? Gdzie w tym wszystkim jest intuicja? Napisałam ten nagłówek kilka chwil temu. To jest teraz dla mnie temat mocno na czasie. Obserwuje te trzy rodzaje reakcji w mojej głowie i moim ciele. Od razu Wam powiem. Są rozbieżne. I...